行動基準シリーズビジネスパーソンのためのメンタルヘルス（セルフケア）
メンタルヘルスケアとは、すべての働く人が健やかに、いきいきと働くための支援のことです。メンタルヘルスの不調から、通院や休職をするケースも少なくありません。働く方自身がストレスに気づき、これに対処するための知識、方法を身につけ、メンタルヘルスケアを実施することが重要です。
本講座では、ストレスが何か理解し、それに気づく方法を学びます。またストレスを軽減するためにできること、家族・会社・外部の専門機関などに相談する方法について、実践しながら学びます。
第1章では、ストレスとは何か、どのようなサインが現れるのかを知り、「いつもと違う自分」に気づく力を養います。
第2章では、会社と働く人が協力しながら健康を守るための仕組みを学び、ストレスと上手につき合うための具体的な方法を理解します。
第3章では、その日から取り入れられる生活習慣の整え方、気持ちを落ち着けるリラクセーション法、ひとりで抱え込まないための相談先について学びます。
| 標準学習時間 | 1時間 | 受講期間 | 6ヵ月（+閲覧期間6ヵ月） |
|---|---|---|---|
| チュータ | なし | オープンバッジ | 発行あり |
| 対応デバイス | PC、スマートフォン、タブレット | コース形式 | スライドおよび動画形式 |
- ストレスとは
- ストレスの影響
- ストレスのチェック
- セルフチェック
- セルフケアの重要性
- コーピング
- 認知行動療法
- 生活習慣を整える
- リラクセーション法
- サポートを受ける
- セルフワーク
- セルフケアの必要性・重要性を理解する
- 自身のストレスへの気づき・把握ができるようになる
- 必要な対処や相談ができるようになる
- メンタルヘルス不調の予防ができるようになる
特になし
- ユニバーサル対応
音声・テキストを組み合わせての学習が可能です - 本講座の文章やイラストの一部の編集には、生成AIのアシストを利用しています
講座の特長
初めてでも安心！「気づき・学び・実践」の3ステップ今日から実践できるセルフケア
やさしいコンテンツで学ぶ
専門的な用語や難しい説明は省き、実生活の中で役立つ内容を盛り込みました。今日から実践できるセルフケアを学びます。レッスンは「気づき」「学び」「実践」の3ステップで構成されており、会話やケーススタディを通してテンポよく学ぶことができます。やさしいイラストとコンテンツで、前向きな気持ちを育みながら取り組むことができます。
客観的な振り返りで変化に気づくセルフチェックとセルフワークを通して
ストレスや心身の変化に気づく
受講者に気づきを促す「セルフチェック」と「セルフワーク」を採用しています。第1章のセルフチェックでは、自身の心身の状態を振り返ることができます。第3章のセルフワークでは、受講者自身に今後の取り組みを考えてもらい、受講後のセルフケアの実践につなげます。
動画を見ながらその場でできる動画で学ぶリラクセーション法！
体を動かしながら取り組める
第3章では、リラクセーション法を動画で学びます。本講座では「呼吸法」「筋肉をゆるめる方法」「自律訓練法」の3つを紹介。実際に体を動かしながら取り組めます。
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